Микробиом кишечника — это такое веселое общество, где живет до 100 триллионов бактерий! Представляете, как им тесно в толстой кишке, где обитает более 70% всех этих жителей?
Они как настоящие соседи — кто-то там производит токсичные вещества, а кто-то, наоборот, защищает тебя от лишних килограммов!
А если говорить об изменении пищевых привычек, то вот вам пример: когда ты кушаешь целое ведро сушек перед сном, твои микробы внутри кишечника начинают свое шествие! Они, видимо, тоже хотят принять участие в этом «празднестве» и поэтому могут вызвать дополнительные проблемы с пищеварением.
И что делать, если твои кишечники уже восстали против тебя из-за неправильного питания? Ну, допустим, проблемами стала полнота… Так вот, дорогие мои, когда микрофлора кишечника решает поднять бунт в виде ожирения, это уже серьезно.
Все те фирмикуты и прочие бактерии начинают делать из тебя настоящий «колобок».
Еще важный момент — антибиотики. Они как подруга, которая пришла в гости на выходные и осталась надолго. Так вот, антибиотики могут вызвать долгосрочные изменения в микробном обществе твоего кишечника.
Они просто могут выкинуть кого-то из жилья и дать приют проблемным бактериям.
Избыточное поступление питательных веществ, наверное, как пьянка бактерий в твоем кишечнике — они просто забывают, что им обычно делать, и начинают хаосить на всем пространстве желудочно-кишечного тракта.
И, конечно, важно помнить про то, что нельзя злоупотреблять алкоголем, ведь твои микроорганизмы устроят вечеринку в твоем пищеварительном тракте, которая может закончиться не самым лучшим образом.
В итоге, здоровье кишечника — это, как важное вложение в будущее. Корректировка питания, умеренность в употреблении антибиотиков и алкоголя, забота о микробном сообществе внутри нас — и вот ты уже на верном пути к гармонии с собой и своими внутренними жителями.