Когда приходит время начать борьбу с лишним весом, доктор Лебедев предлагает сразу же вооружиться мотивацией и пониманием того, почему это всё-таки нужно делать. Но давайте разберемся, насколько это всё просто и забавно!
Начнем с поиска мотивации. Допустим, у вас есть несколько причин сбросить вес:
1.
«Хочу похудеть, чтобы влезть в любимые джинсы, которые на данный момент только смотрят на меня в обиде.»
2. «Надо скинуть пару килограмм, чтобы мой автомобиль еще мог разогнаться до 100 км/ч.»
3.
«Желаю стать стройной, чтобы мои друзья перестали думать, что меня укусил медведь перед зимним сном.»
Это всего лишь некоторые из возможных причин. Придумайте свои, на которые вас точно потянет.
А теперь, о задаче установления целей. Доктор Лебедев предлагает посмотреть реальность в глаза и не ставить цели слишком недостижимые.
Не зря же говорят, что долгий путь начинается с первого шага, а в данном случае это шаг на веса. Какие, кстати, могут быть забавные цели по сбросу веса на первую неделю?
1. «Через неделю моя одежда будет прикипать ко мне на 500 гр!»
2.
«Спустя 7 дней мои коллеги начнут спрашивать о моих секретах похудения так же часто, как о погоде!»
3. «Буквально через 168 часов смогу участвовать в гонках на беговой дорожке, не забыв при этом о значении циферки на весах.»
Теперь о жизни после начала похудения.
Это как ответственный долгосрочный контракт, который уже нельзя нарушить. Ведь если вернуть привычный образ жизни, вес так же вернется, причем с лихвой, как кредит.
И конечно, не обойтись без классики жанра: съедобные анекдоты о тех, кто считает себя «природными худышками»:
— Вот у нас на работе такая Марья Ивановна, по-настоящему природная худышка!
— Это кто?
— Ну та, что каждый день трескается с тортом, такая «калачик»!
— Тогда это не генетика, а «тарталетка»!
А что делать, если ваша стрелка весов упорно стремится вверх, несмотря на ваше стремление похвастаться перед доктором диетой?
— Доктор, я совсем ничего не ем, только картошку с мясом, сметаной, плюс-минус торт, и чипсы с шоколадкой перед сном.
— Так может, картошку не наливать чашками, торт обходить — это же искусство выбора.
И, конечно, не забываем о вреде самообмана при планировании своего рациона:
— Хорошо, завтра начну сбрасывать вес! Но сегодня — последний день поедания мороженого по вечерам.
Сегодня же!
Это как развлекательная программа для ваших мышц живота — ради жиросжигающего эффекта.
Так вот, соблюдая необходимые правила, позволяющие сбросить вес, и добавляя немного шуток в повседневную жизнь, можно значительно облегчить свой путь к стройности и здоровью. Помните, что смех продлевает жизнь, а правильный рацион помогает её порядочно улучшить!