Физическая активность и здоровье сердца – это, безусловно, важные вещи. Но вот какая ирония: заниматься спортом для улучшения работы сердца, а затем бежать к кардиологу, чтобы убедиться, что ничего не сломано, это как съесть кусок диетического торта, а затем считать калории, чтобы узнать сколько диетических тортов ты съел.
Вообще, конечно, здоровье сердца – это серьезная тема. Особенно если учесть, что современный образ жизни заставляет нас больше двигаться пальцами по клавиатуре, чем ногами. Поэтому возможности для активности надо использовать максимально.
Только вот, как говорит наш кардиолог, важно знать меру и не увлекаться. Например, знаете ли вы, что самым легким видом физической активности для поддержания здоровья сердца является поднятие пульта от телевизора, чтобы переключить канал с сериала на документалку о спорте?
Но серьезно, важно выбирать правильные виды активности, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.
Например, ходьба – это замечательное упражнение, но только если вы ходите не в магазин за чипсами и колой, а по парку или по тренажерному залу. А вот если на велосипеде, тогда уже быстрее до магазина доберетесь, и физическая активность будет, и чипсы купите – два в одном.
А что говорить про плавание? Это такой полезный вид спорта!
Говорят, что люди, которые регулярно занимаются плаванием, имеют хорошую физическую форму, выносливость, а самое главное – не видят никакой программы «Ледникового периода», так как в это время тренируются.
Йога и тай-чи – еще один отличный вариант для заботы о сердце. Ведь, когда ты лежишь на коврике в позе лотоса, думаешь только об одном – как бы не уснуть. А значит, стресс уходит, а давление стабилизируется.
Что может быть лучше для работы сердца?
Все эти рекомендации по выбору безопасных видов физической активности очень важны. Но, как говорит наш кардиолог, не стоит забывать и о других виде спорта.
Например, бег – отличная нагрузка для сердца! Но, конечно, если раньше вы бежали только от своих обязанностей, то, возможно, стоит начать с чего-то попроще.
Но вот в чем секрет настоящего ухода за сердцем – это, конечно же, юмор. Ведь как известно, смех продлевает жизнь.
Поэтому давайте вспомним старый анекдот про тетушку Соню:
«Тетушка Соня все утро занималась физическими упражнениями: отжималась от холодильника, приседала перед телевизором, делала подтяжки шоколадок – в общем, зарядка была на ура. После такой тренировки тетушка Соня садилась за столик, сердце билось ритмично, мышцы были в тонусе, а в голове неожиданно зазвучала мысль: «А хорошо бы съесть что-нибудь вкусненькое».
И вот тут-то и начинается самое интересное – борьба между желанием быть здоровым и желанием побаловать себя.
Но если у вас есть кардиолог, то, конечно же, лучше послушать его советы и выбрать правильный путь к здоровью сердца.
А вот как лечить сердце от плохого настроения? Только юмором!
Анекдоты, смешные истории, комедии – все это отличная тренировка не только для лицевых мышц, но и для сердца. Поэтому не забывайте улыбаться и смеяться, ведь здоровое сердце – это не только результат правильных тренировок, но и хорошего настроения!